Попробуйте мою простую аудио-медитацию. Нужно надеть наушники, сесть или лечь поудобнее куда-нибудь, где вас не будут тревожить 15 минут и отключить всякие посторонние звуки.
Файл можно скачать кликом на иконку со стрелочкой в правом верхнем углу плеера или по прямой ссылке.
Напишите, пожалуйста, понравилось ли вам, получилось ли выполнить упражнение, и что вы чувствуете после завершения.
Стоит ли продолжать записывать подобные аудио?
Я веду канал @mindfool в Телеграме об осознанности, медитации, внимательности разума и попытках существовать в реальности с точки зрения того, что вы считаете своим эгом.
